膳食纤维修复肠胃的方法,膳食纤维修复肠胃的方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于膳食纤维修复肠胃的方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍膳食纤维修复肠胃的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 美达施，膳食纤维粉怎么样，听朋友推荐的，可以清理肠胃，促进排毒，是真的吗？
2. 膳食纤维粉是什么，有减肥的作用吗？
3. 膳食纤维摄入多少合适？吃得越多越好吗？

美达施，膳食纤维粉怎么样，听朋友推荐的，可以清理肠胃，促进排毒，是真的吗？

我不懂这个品牌，但是可以为你讲讲膳食纤维的事情。

膳食纤维是一种不易被肠胃消化吸收的，可以产生饱腹感，却又不产生热量的多糖（参考树皮）。在过去很长一段时间内，人们认为其完全没有营养价值，但是随着科技的进步，这种看法已经发生了很大的改变。

在现在营养学中，膳食纤维又被称作是第七营养素，其重要性显而易见。

尤其是在饮食越来越精细的今天，大家更习惯食用的精麦粉，但是脱掉的麸皮主要含有大量的膳食纤维和矿物元素，各种富贵病接踵而来。

膳食纤维对人体益处很多，主要作用是润肠通便治疗便秘，预防很多肠胃道疾病；因为不被吸收自然低热量饱腹可以帮助控制体重、控制血糖；还可以预防结石。

但是膳食纤维虽然对身体益处很大，但过量补充膳食纤维将带来健康隐患。
大量进食富含膳食纤维的食物，会造成胃排空延迟，导致出现包括上腹不适、肚胀、食欲降低等在内的一系列不适症状，甚至还可能影响下餐的进食。

大量进食膳食纤维，在延缓糖分和脂类吸收的同时，也在一定程度上阻碍了部分常量和微量元素的吸收，特别是钙、铁、锌等元素。这对于本身就缺乏这些元素的人而言，无异于“雪上加霜”。

因此在服用膳食纤维的时候，一定要适量。比如荤素搭配，尽可能选择全麦。

每天6两-1斤克蔬菜和4两水果即可基本满足膳食纤维的需要。

附图为每100克的相关食物膳食纤维的含量图（仅供参考）

膳食纤维粉是什么，有减肥的作用吗？

这个东西我没用过，应该是补充维生素吧，如果减肥也可以使用，我有亲属用过，一个月瘦了十几斤，但是也是控制饮食了，晚上不吃饭还是饿的不行，我觉得这个东西就是给你个心里暗示，我花钱减肥了，一定要控制住

谢邀！

膳食纤维粉大都是市场上所售的保健品或是代餐粉。在减肥的过程当中，我们应该首选食物，也就是富含膳食纤维的食物，因为，我们在减肥的过程当中，不光要增加适量增加膳食纤维的摄入量，同时还要补充其他身体所需营养素。这样才不至于，在减肥的过程当中，出现营养缺乏。

膳食纤维的减肥作用

膳食纤维是碳水化合物中的一种非淀粉多糖，进入人体不被消化吸收的一种，可增加胃内填充物，延缓胃内容物的排空，是葡萄糖的吸收趋于平缓，减少胰岛素分泌，增加饱腹感，降低消化率，增加由粪便排出能量等，从而起到预防肥胖和减肥的作用。

膳食纤维用PH溶液将非淀粉多糖分为可溶性和不可溶性膳食纤维，可溶性膳食纤维对小肠的葡萄糖和脂质吸收有影响。而不可溶膳食纤维则在大肠中发酵而影响大肠的功能。

食物中富含膳食纤维的来源

食物中含量最多的是不可溶膳食纤维，它包括纤维素、木质素和一些半纤维素，谷物和麸皮，全谷类和干豆类，干的蔬菜和坚果。可溶性膳食纤维富含于燕麦、大麦、水果和一些豆类中。

【营养师建议】

膳食纤维粉，虽然也有减肥的作用，但是最好通过全面的膳食控制能量及运动来达到减肥比较靠谱。因为市场上的膳食纤维粉，不一定很纯，而且能量高，仅靠膳食纤维粉来减肥，不注意饮食，很容易造成营养缺乏。

还是那句话，减肥要以控制饮食为主。

膳食纤维在人体中是不会被吸收的，不会产生热能。而且多吃膳食纤维还可助消化，增加饱腹感。

吃了膳食纤维粉，肚子不饿了，达到控制饮食的目的，自然可以达到减肥的效果。

但这种吃起来故而无味的东西贵在坚持。

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膳食纤维粉（聚葡萄糖、低聚果糖、菊粉）主要成分来源于天然作物，能够促进肠道蠕动，软化宿便，缓解便秘；同时膳食纤维能吸附肠道中的有害物质以便排出。产品无色无味，可以添加到水、牛奶、辅食等液体中饮用，特别适合便秘和肥胖群体。膳食纤维有助于维持正常的肠道功能。

膳食纤维包括水溶性和非水溶性两种。

非水溶性纤维~~吸收水份，增加食团体积促进胃蠕动帮助消化，增加粪便体积，促进肠蠕动，防治便秘。非水溶性膳食纤维摄入后吸水膨胀，会使人产生饱腹感，从而使人减少食物的摄入，从而***达到减肥的目的。

水溶性纤维是透明的胶体物质。

~~可以把胆固醇包裹起来，排出体外，清理血脂，减少人体对脂类毒素的吸收.

~~可以阻止人体对碳水化合物、糖类的吸收，对于稳定血糖有极大的帮助.

膳食纤维摄入多少合适？吃得越多越好吗？

【2018.7.10 文字584】

膳食纤维作为在现很网红的营养素，并非越多越好。过多的膳食纤维除了会导致腹部胀气外，还会与干扰钙、铁、锌、钠、钾等矿物质的吸收。

但是，合理摄入膳食纤维对我们的身体健康意义重大。

一、膳食纤维可以帮助我们身体代谢胆固醇

二、膳食纤维可以帮助身体解毒

三、膳食纤维可以处理大肠有益菌群的增殖

四、膳食纤维可以延缓饥饿，增加饱腹感，有利于减重

五、膳食纤维可以促进胃肠的蠕动，有利于食物的消化

六、膳食纤维有利于预防胆结石的形成。

七、膳食纤维有利于控制血糖，减缓血糖的升高速度，有利于高血糖者稳定血糖。

【感谢邀请回答】

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版）建议我国成人（19-50岁）膳食纤维摄入量为25-30g，并鼓励每日至少全天谷物的1/3为全谷物食物、蔬菜水果摄入至少达到500g以上。

膳食纤维，小肠酶不能分解利用，而且含有的热量低，不容易发胖。每天摄入足够量的膳食纤维对身体有如下好处：

1、缓解便秘， 促进益生菌生长，降低有害细菌酶的活性，保护肠道的健康

2、调节血糖，预防糖尿病，膳食纤维具有低血糖生成指数

3、富含膳食纤维的食物，体积大密度低，容易有饱腹感，能够帮助调节体重

4、研究表明，膳食纤维可吸附脂肪，胆固醇和胆汁酸，减少心血管疾病风险。

5、膳食纤维的结肠发酵可增加矿物质的吸收，对钙，镁和铁吸收有促进作用。

6、小麦中的膳食纤维和抗氧化物，能够很好的预防结肠癌。

每日的营养要均衡，膳食纤维也不可以过量摄入，过多的膳食纤维会造成肠胃不适，减少对脂肪、糖类的吸收利用。

到此，以上就是小编对于膳食纤维修复肠胃的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于膳食纤维修复肠胃的方法的3点解答对大家有用。